एक नए माता-पिता के रूप में सबसे अधिक फायदेमंद चीजों में से एक मौन की मीठी आवाज़ सुनना है; वह है, आपका बच्चा शांति से सो रहा है! प्रत्येक बच्चा अपनी नींद की आदतों में अद्वितीय होता है,

और माता-पिता के लिए नेविगेट करना कठिन हो सकता है। बेहतर शिशु नींद प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए, अपने बच्चे की नींद को बेहतर बनाने के लिए इन 15 सुझावों पर विचार करें।

1. दिनचर्या

एक सोने की दिनचर्या एक बच्चे को बिस्तर से पहले नींद उतरने में मदद कर सकती है, और दिन के अंत के लिए उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करने में भी मदद कर सकती है।

सोने से पहले की गतिविधियों में एक बोतल, एक सोने का बिस्तर और पजामा शामिल हो सकते हैं। जब ये चीजें दिखाई देंगी, तो बच्चों को पता चल जाएगा कि उनसे क्या उम्मीद की जा रही है और वह समय समाप्त हो गया है। जब यह दिनचर्या शुरू हो जाए तो कमरे को थोड़ा शांत रखने की कोशिश करें।

2. स्लीप टाइम को एन्जॉय करें

नींद को कभी भी बच्चे की नजर में बुरी चीज के रूप में नहीं देखना चाहिए। सोते हुए रात की रोशनी, कुछ प्राकृतिक संगीत ध्वनियों और उनके पसंदीदा कंबल या भरवां जानवर को शामिल करके उनके लिए एक सुखद, आरामदायक अनुभव बनाएं। रात का समय उनके लिए एक आरामदायक अनुभव होना चाहिए।

उस के विस्तार के रूप में, बच्चों के लिए सोते समय हमेशा सजा नहीं होनी चाहिए। इससे नींद आती है, संगति से, एक ऐसी चीज जिससे बच्चे बचना चाहेंगे। यदि वे परेशानी में हैं, तो एक टाइम-आउट अधिक मददगार हो सकता है।

3. स्वैडल योर बेबी

विशेष रूप से अपने पहले कुछ वर्षों में, बच्चे अभी भी एक गर्म, सुरक्षात्मक स्थान पसंद करेंगे जो गर्भ प्रदान करता है। बच्चे को गर्म रखने और आरामदायक स्थिति में लिपटे रहने के लिए स्लीपसूइट और स्वैडल्स बहुत बढ़िया हैं।

स्वैडल्स भी शिशुओं को अचानक आंदोलनों और झटका के साथ खुद को जागने से रोक सकते हैं, और यह उछलते हुए बच्चों को मारने या खुद को खरोंचने से रोक सकते हैं।

4. बच्चों को सोने का समय दें

अच्छी नींद की कुंजी आपके बच्चे को नीचे रखना है जबकि वे अभी भी जाग रहे हैं। इस तरह, वे अपने बिस्तर को उस चीज़ के साथ जोड़ते हैं जो उन्हें आरामदायक और नींद देती है। जबकि यह आपके बच्चे को अपनी बाहों में सो जाने के लिए संतुष्टिदायक होता है,

यह उन्हें बड़े होने के साथ-साथ नींद की आदतों को सिखा सकता है। उनके पालने में सो जाने से उन्हें अधिक स्वतंत्र नींद लेने में मदद मिलेगी, और यह आपके लिए बहुत आसान होगा।

5. बच्चों को एक पल दें

बच्चे का रोना सुनना मुश्किल है और उनके लिए नहीं, लेकिन यह वही है जो आपको करना चाहिए! यदि आप अपने बच्चे को उनके पालना में रोते हुए सुनते हैं, तो रुकें और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। जरूरी नहीं कि आप उनकी मदद करें; वे पहले से ही रोने की आदत में हो सकते हैं क्योंकि वे अभी तक बिस्तर पर नहीं जाना चाहते हैं।

इसके बजाय, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। यदि बच्चों को एक बदलाव की जरूरत है या उनकी सुस्ती खो गई है, तो आप अंदर जा सकते हैं। हालांकि, वह कुछ मिनटों के बाद खुद को वापस सोने में सक्षम कर सकते हैं, जो कि एक बड़ी जीत है।

6. आई कांटेक्ट न बनाएं

यदि आपका बच्चा नींद के समय आपसे संपर्क करता है, तो वे सोच सकते हैं कि यह जागने का समय है। यदि आपको किसी भी कारण से कमरे में जाने की जरूरत है,

तो उन्हें बिना देखे सोखने की कोशिश करें, और उन्हें बहुत अधिक बातचीत के बिना वापस डाल दें। उन्हें साबुन दें, लेकिन उनसे बात न करें। कमरे को अंधेरा रखें, इसलिए यह स्पष्ट है कि यह जागृत होने का समय नहीं है।

7. मज़ा मना

बच्चे आसानी से अपने थके हुए मोड को बंद कर सकते हैं और प्लेटाइम में वापस आ सकते हैं। एक अभिभावक के रूप में, जब बिस्तर के चारों ओर रोल किया जाता है, तो शांत और एकत्र रहने की कोशिश करना आवश्यक है। बच्चे आपको फुसलाकर फुसलाने की कोशिश करेंगे, लेकिन अब समय नहीं है।

यहां तक ​​कि अगर आप उनके साथ नहीं खेलने के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो यह आपके दोनों सुबह को बहुत अधिक प्रबंधनीय बना देगा!

8. डायपर बदलाव से बचें या तैयारी करें

यहां तक ​​कि अगर आपको पता है कि सुबह गड़बड़ होने वाली है, तो डायपर परिवर्तनों को छोड़ना मददगार है। ये हलचलें आपके बच्चे को यह सोचने में मुश्किल में डाल सकती हैं कि यह जागने और खेलने का समय है। यदि यह अपरिहार्य है, तो बेडरूम के बाहर किसी स्थान पर आवश्यक सभी आवश्यक वस्तुएं बदल दें।

यह अभ्यास आपको वस्तुओं की तलाश में कमरे में बहुत अधिक समय बिताने से बचने में मदद करेगा, और आपको कुछ भी खोजने के लिए प्रकाश को चालू करने की आवश्यकता नहीं होगी।

9. एक सुखदायक वातावरण बनाएँ

सुखदायक संगीत घर के आसपास अन्य ध्वनियों को डूबने में मदद कर सकता है और शिशुओं को तेजी से सोने में मदद करता है। एक संगीत प्लेयर चुनें जिसमें कुछ अलग ध्वनि विकल्प हों, ताकि आप यह पता लगा सकें कि आपके बच्चे को क्या पसंद है।

यह सफेद शोर, पानी की आवाज़ या यहां तक ​​कि एक लोरी भी हो सकती है। एक बार जब वे कुछ पसंद करते हैं, तो वे लेटने से पहले अपने बेडरूम में उस शोर को खेलते हैं।

10. लाइट से बाहर ब्लॉक करें

एक अंधेरा कमरा आपके बच्चे को यह बताने का सबसे अच्छा तरीका है कि यह सोने का समय है। इसके अतिरिक्त, यदि वे रात के मध्य में जागने के लिए होते हैं, तो वे अंधेरे से जान लेंगे कि अभी उठने का समय नहीं है। कुछ प्रकाश-रद्द पर्दे खोजें, जो प्रकाश को अवरुद्ध कर देंगे। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं,

आप धीरे-धीरे इन पर्दे को खोल सकते हैं ताकि वे अंधेरे को पूरा करने के आदी न हों। जब वे नए वातावरण में सो रहे होते हैं, तो वे एक ही प्रकाश-रद्द करने वाले पर्दे नहीं रखते हैं।

11.एक थके हुए बच्चे को पहचानो

यदि आप अपने बच्चे को थका हुआ महसूस करते हुए कोई संकेत देखते हैं, चाहे वह एक जम्हाई या रसीला गाल है, तो तुरंत कार्रवाई करें। जब बच्चे की नींद आती है, तो समय महत्वपूर्ण होता है, और यदि आप अपनी खिड़की को याद करते हैं, तो एक अच्छा मौका है जब आप एक उधम मचाते हैं। ये छोटे संकेत बताते हैं कि शरीर नींद के लिए तैयार है, और तुरंत कार्रवाई करने से उन अवसरों में सुधार होगा जो वे आसानी से सोने के लिए बहाव करते हैं।

बहुत अधिक समय तक प्रतीक्षा करने से आपका बच्चा थका हुआ हो जाएगा, और जागने वाले हार्मोन अंदर किक करना शुरू कर देंगे। इस बिंदु पर, आपके बच्चे को बिना लड़ाई के सोने के लिए बहुत देर हो सकती है। आपको अपने बच्चे के लक्षण जल्दी पता चल जाएंगे; बस सुनिश्चित करें कि दोनों माता-पिता संकेतों को जानते हैं।

12.तापमान कम करें

जब वे ठंडे तापमान में सोते हैं तो सभी उम्र के लोगों को बेहतर आराम मिलता है। थर्मोस्टैट 68 और 72 फ़ारेनहाइट के बीच होना चाहिए ताकि आपका बच्चा अपने सबसे आरामदायक आराम का अनुभव कर सके। यकीन नहीं होता कि वे बहुत ठंडे हैं? जब वे अपना तापमान जाँच रहे होते हैं, तो बहुत से माता-पिता अपने बच्चे की उंगलियों या पैर की उंगलियों को महसूस करते हैं।

ज्यादातर मामलों में, इन शरीर के अंगों को मिर्च महसूस होगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका बच्चा ठंडा है। इसके बजाय, अपने बच्चे के सीने का तापमान जांचें। शरीर का यह हिस्सा वह क्षेत्र है जो आपको बताएगा कि वे आरामदायक हैं या नहीं।

13.आवश्यकताएं तैयार हैं

एक पूर्ण डायपर का मतलब आपके बच्चे के पालने में भारी गड़बड़ हो सकता है, लेकिन रोशनी को चालू करना और एक अच्छी नींद के लिए कुल शीट परिवर्तन करने की कोशिश करना खेल खत्म हो गया है। इसके बजाय, हमेशा तैयार रहने वाली आवश्यकताओं के साथ तैयार रहें। ऐसा करने के लिए,

आप बेडरूम के बाहर एक कैबिनेट में अतिरिक्त शीट और स्वैडल लगाने पर विचार कर सकते हैं। आप दो शीट्स के बीच वाटरप्रूफ पैड जोड़ने पर भी विचार कर सकते हैं। यदि कोई गड़बड़ होती है, तो आप शीट और पैड को छील सकते हैं और अभी भी नीचे एक सूखी परत है। तैयारी शीट को एक त्वरित, सरल प्रक्रिया में बदल देगी, और आपका बच्चा कुछ ही समय में बिस्तर पर वापस आ जाएगा।

14.टैग टीम

पार्टनर जो प्रत्येक रात 5 घंटे की ठोस नींद ले सकते हैं, उनके संपूर्ण स्वास्थ्य और माता-पिता के रूप में उनके प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, साझेदारों को प्रत्येक रात एक टीम के रूप में काम करना चाहिए, भले ही नर्सिंग कार्य एक व्यक्ति प्रदर्शन हो।

साझेदार अपनी बारी का इंतजार कर सकते हैं, बच्चे को बदल सकते हैं या सुखदायक कर सकते हैं, या जो भी आवश्यक हो। काम के कार्यक्रम के आधार पर, आपके पास विभिन्न “नाइट शिफ्ट्स” हो सकते हैं ताकि सभी को अभी भी सुबह में आराम महसूस हो।

15.बच्चो को पाक करने वाला नेतृत्व

बहुत सारे बच्चे रात में सिर्फ इसलिए जागते हैं क्योंकि वे अपने शांतिदूत नहीं पा सकते हैं। आप अपने बच्चे को यह सिखाने के लिए इस मुद्दे को ठीक कर सकते हैं कि वे अपने दम पर शांतचित्त कहाँ मिल सकते हैं! बस पालना के प्रत्येक कोने में pacifiers रखो, फिर प्रत्येक रात किसी भी कोने में pacifiers तक पहुंचने के लिए अपने बच्चे के हाथ का मार्गदर्शन करें।

यह अभ्यास यह सुनिश्चित करेगा कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कैसे मुड़ते हैं और मुड़ते हैं, वे पालना के एक किनारे का पता लगाने में सक्षम होंगे। लगभग एक सप्ताह के बाद, उन्हें कोनों तक पहुंचने और खुद को शांत करने वाले का पता लगाना चाहिए। इससे माता-पिता को बेडरूम में जाने की आवश्यकता कम हो जाएगी।

सभी के लिए एक बेहतर नींद

इन युक्तियों का पालन करने से, न केवल बच्चे को बेहतर नींद की एक रात मिलेगी, बल्कि उसके माता-पिता भी! इन सुझावों को शामिल करने पर विचार करें ताकि सभी को समय पर बिस्तर मिल जाए और खुशी और ताजगी का एहसास हो।

प्रत्येक टिप आपके बच्चे के साथ काम नहीं करेगा, लेकिन यह सब धैर्य और निरंतरता के बारे में है। एक सहमत दिनचर्या और नींद कार्यक्रम पर काम करें जो परिवार में सभी के लिए काम करता है।

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